Anemia

Anemia

PERNAH merasa keliyengan atau berkunang-kunang ketika baru saja bangun dari duduk? Atau bahkan ketika bangun dari duduk merasa dunia seakan berputar-putar dan tiba-tiba saja Anda sudah tidak menyadari lagi apa yang terjadi? Bisa juga selalu merasa lemas dan lesu? Waspada! Mungkin Anda kena gejala kurang darah atau anemia.



Kekurangan darah dapat memicu resiko anemia. Tidak ada orang yang ingin mengidap anemia, selain merusak produktivitas dan kreativitas kerja, penderita anemia juga rentan terhadap komplikasi penyakit lainnya.
Anemia merupakan kondisi yang terjadi ketika jumlah sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin terlalu rendah. Padahal hemoglobin, protein, mengandung zat besi dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Penderita anemia akut beresiko pingsan hingga harus dirawat di rumah sakit. Tidak lucu rasanya jika kita sedang berada di keramaian lalu tiba-tiba pingsan. Karena itu, pola hidup yang baik sangat berpengaruh untuk menghindari anemia.
Dengan menjalani pola hidup yang baik maka kita akan terhindar dari anemia, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan dan makan makanan yang bergizi.
Bagi Anda penderita anemia atau bahkan yang ingin mencegah agar terhindar dari anemia cobalah makan-makanan berikut ini seperti yang dikutip dari Boldsky.

Buah Bit
Buah bit ataubeetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat Anda yang juga menjadi sumber baik akan vitamin C.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga sistem pencernaan agar tetap aktif.

Zat Besi
Zat besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak hanya membuat tulang kuat, tetapi juga memasok oksigen dalam sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram, kentang, asparagus, dan kismis.

Kacang Almond
Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian.

Aneka Buah
Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah alpuket, semangka, apel, anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.